Dar el paso de pedir ayuda no siempre es fácil. Puede que lleves semanas, incluso meses, dándole vueltas a la idea de hablar con una psicóloga, pero algo te frena. Quizá es el miedo a no saber por dónde empezar, a no sentirte comprendida, o a no saber cómo será esa primera sesión. Si estás leyendo esto, probablemente ya estás más cerca de ese paso. Y me gustaría ayudarte a quitarle peso, explicándote qué puedes esperar cuando acudes por primera vez a un servicio de psicología.
No tienes que saberlo todo antes de venir
Una de las cosas que más repito en consulta es que no necesitas tener claro qué te pasa para pedir ayuda. A veces llegamos con una sensación de confusión, tristeza, ansiedad o bloqueo, sin poder ponerle nombre. Otras veces, sabemos que algo nos está doliendo, pero no sabemos por dónde empezar. En la primera sesión no se espera que tengas respuestas, sino que vengas con la disposición de comenzar a comprenderte mejor.
Un espacio seguro para empezar a hablar
Lo primero que encontrarás en consulta es un espacio tranquilo y confidencial. Un lugar donde no vas a ser juzgada ni evaluada. Mi labor como psicóloga es acompañarte desde el respeto y la escucha activa, dándote el tiempo que necesites para contar tu historia, a tu ritmo.
Durante la primera sesión, suelo hacerte preguntas para entender tu situación actual, qué te ha traído hasta aquí y cómo estás viviendo todo esto. No se trata de interrogarte, sino de construir juntas un mapa que nos ayude a empezar el proceso terapéutico con claridad.
Lo emocional también se puede ordenar
Muchas personas sienten que su malestar es un caos difícil de explicar. Lo entiendo. Pero lo cierto es que, cuando empezamos a hablar y a ponerle palabras a lo que sentimos, las cosas empiezan a ordenarse. El servicio de psicología no es solo un lugar para “contar cosas”, sino un espacio donde poco a poco vas entendiendo cómo funcionas, qué necesitas, y qué te está impidiendo sentirte bien.
En la primera sesión no hay compromisos obligatorios. Simplemente evaluamos juntas si este es el espacio adecuado para ti. Y si lo es, empezamos a diseñar un proceso a medida, adaptado a tu ritmo y tus necesidades.
Expectativas realistas y sin prisa
Es importante que sepas que la psicoterapia no es una solución mágica, pero sí puede ser un proceso profundamente transformador. No se trata de “arreglarte”, porque no estás rota. Se trata de acompañarte para que puedas volver a conectar contigo, entenderte mejor y desarrollar recursos que te ayuden a sentirte más libre por dentro.
En ese sentido, la primera sesión no lo resuelve todo, pero suele ser un alivio empezar.
Muchas personas salen de ahí diciendo: “me siento más ligera solo por haber hablado”.
Lo que sí puedes esperar
De un servicio de psicología profesional puedes esperar confidencialidad, respeto, cercanía y compromiso. No hay soluciones estándar, pero sí un acompañamiento sincero. Cada proceso es único, y se construye desde lo que tú traes. Lo importante no es tener claro todo desde el primer día, sino atreverte a dar el primer paso.
Si llevas tiempo sintiéndote perdida, agotada emocionalmente o desconectada de ti misma, es posible que ya sea el momento. Y si decides empezar, aquí estaré para acompañarte.