A veces nos sentimos desconectados de lo que nos pasa. Nos movemos en piloto automático, reaccionamos con ansiedad, nos exigimos demasiado o nos sorprendemos estallando sin entender por qué. En esos momentos, solemos pensar que “tenemos que controlar” o “cambiar” lo que sentimos… pero quizá lo que necesitamos es escucharnos de otra manera. Esa es la propuesta que nace de unir el mindfulness y la psicoterapia: aprender a estar, sentir y acompañarse con más presencia.
Desde mi consulta de psicología en Aranjuez, muchas personas llegan buscando respuestas. Y lo que encuentran, con el tiempo, no es una solución mágica, sino una forma distinta de estar en el mundo: más conectada, más consciente, más amable.
¿Qué es el mindfulness y cómo se relaciona con la psicoterapia?
El mindfulness es una práctica de atención plena. Significa entrenar la capacidad de estar en el presente, sin juzgar, con apertura a lo que sentimos, pensamos y percibimos en cada instante. No es dejar la mente en blanco, ni evitar el malestar, sino sostener lo que hay con más calma y menos reactividad.
Combinado con la psicoterapia, el mindfulness se convierte en una herramienta poderosa para:
- Comprender nuestros pensamientos sin dejarnos arrastrar por ellos.
- Regular emociones intensas desde la pausa y la conciencia corporal.
- Cultivar una relación más compasiva con uno mismo.
- Aprender a responder, en lugar de reaccionar, ante lo que nos ocurre.
En consulta, integramos esta mirada con técnicas propias de la psicoterapia cognitivo-conductual, el enfoque integrador y la terapia EMDR, creando un proceso que no solo analiza el origen del malestar, sino que enseña a vivir con más equilibrio día a día.
Beneficios reales en procesos de psicoterapia
Cada persona vive su camino terapéutico de manera única. Pero hay cambios que muchas veces se repiten cuando introducimos herramientas basadas en mindfulness:
- Se reduce la ansiedad, porque aprendemos a no anticipar constantemente.
- Se calma la autocrítica, al desarrollar una mirada más comprensiva.
- Se mejora la calidad del sueño y la conexión con el cuerpo.
- Aparecen momentos de claridad interna en medio del caos.
- Se empieza a habitar el presente con más seguridad.
No se trata de “quedarse en paz” siempre, sino de construir un espacio interno más habitable, donde no tengas que huir de lo que sientes, sino aprender a acompañarte con mayor respeto.
Una forma de volver a ti
A menudo nos sentimos perdidos porque hace tiempo que no estamos en casa… en nosotras mismas. Vivimos tan centradas en cumplir, cuidar, responder o sobrevivir, que olvidamos cómo se sentía estar tranquilas por dentro.
El mindfulness, dentro del proceso de psicoterapia, no es una técnica más. Es un regreso. Una manera de reconstruir ese vínculo contigo que quizá quedó dañado por la prisa, por el dolor o por las exigencias.
No hace falta saber meditar ni tener experiencia previa. Lo que hace falta es ese pequeño gesto de darte tiempo, de mirar hacia dentro y de permitirte ser escuchada sin juicio.
¿Es para ti esta forma de terapia?
Si sientes que vives acelerada, que no puedes parar, que tu mente no te deja en paz o que te cuesta conectar con lo que necesitas… quizá sí. No hace falta esperar a estar al límite para buscar acompañamiento.
Desde mi consulta en Aranjuez, trabajo con personas que llegan con ansiedad, con heridas emocionales o simplemente con el deseo de estar mejor. La psicoterapia, integrada con la práctica de mindfulness, puede ayudarte a recuperar esa conexión contigo misma que a veces se pierde sin darnos cuenta.
Puedes conocer más sobre cómo trabajo en mi web o a través de Instagram y Facebook, donde comparto contenidos que acompañan, inspiran y explican cómo se aplica todo esto en la vida real.
Porque cuidar tu bienestar emocional no es un lujo. Es un derecho. Y si decides empezar, aquí estoy para acompañarte, sin juicios, con calma, y a tu ritmo.