Vivir con ansiedad no es solo sentirse nerviosa de vez en cuando. Para muchas personas, implica convivir a diario con una sensación de alerta constante, pensamientos intrusivos, bloqueos emocionales y un cansancio mental difícil de explicar. Si te sientes así, quizá te interese conocer los beneficios del EMDR, una técnica terapéutica que está ayudando a muchas personas a sanar desde la raíz.
Como psicóloga profesional en Aranjuez, aplico EMDR dentro de un enfoque de psicoterapia integrada, donde cada técnica se adapta a tu historia, tus ritmos y tus necesidades. Porque no hay un único camino para sentirse mejor. Pero sí existen herramientas eficaces para avanzar.
¿Qué es el EMDR y por qué puede ayudarte?
El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) es una terapia avalada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para tratar el trauma y los trastornos relacionados con la ansiedad. Se basa en la capacidad natural del cerebro para procesar experiencias difíciles, incluso cuando estas han quedado “atascadas” en nuestro sistema nervioso y emocional.
A través de movimientos oculares, sonidos alternos o estímulos bilaterales, el EMDR facilita el reprocesamiento de recuerdos dolorosos y activa recursos internos que quizás tenías bloqueados.
Pero no es magia, ni es solo una técnica: es un proceso profundo, cuidadoso y transformador.
¿Qué tipo de ansiedad se puede tratar con EMDR?
Los beneficios del EMDR se han demostrado en múltiples tipos de trastornos de ansiedad, como:
- Ansiedad generalizada
- Fobias específicas
- Ataques de pánico
- Estrés postraumático
- Bloqueos emocionales vinculados al miedo
- Síntomas físicos sin causa médica clara (taquicardias, nudo en el estómago, insomnio…)
Muchas veces, detrás de una ansiedad persistente hay vivencias pasadas no resueltas.
Situaciones que tu mente racional ya olvidó, pero tu cuerpo y tus emociones aún no. El EMDR permite acceder a esas experiencias desde un lugar seguro, sin revivirlas con angustia.
Beneficios del EMDR en el tratamiento de la ansiedad
- Reduce los síntomas rápidamente. En muchos casos, las personas notan mejoras tras pocas sesiones.
- Trabaja la causa, no solo los síntomas. No es solo “calmar la ansiedad”, sino sanar lo que la originó.
- No necesitas revivir el trauma con detalle. El proceso cuida tu ritmo emocional y tu seguridad.
- Los cambios son estables. Los efectos del EMDR suelen mantenerse en el tiempo.
- Se adapta a diferentes personas y momentos. Es útil tanto en traumas evidentes como en heridas emocionales más sutiles.
¿Cómo es una terapia con EMDR?
En mi consulta psicológica en Aranjuez, el EMDR forma parte de una terapia más amplia y personalizada. No todos los procesos comienzan con esta técnica. Primero, evaluamos juntas tu situación emocional, tus síntomas y tu historia. Solo si es apropiado y estás preparada, integramos EMDR como parte del tratamiento.
A lo largo de las sesiones, vamos trabajando de forma respetuosa y progresiva. A veces comenzamos por recuerdos difíciles, y otras por sensaciones físicas. Lo importante es que tú te sientas acompañada, segura y en control en todo momento.
También combino el EMDR con herramientas de terapia cognitivo-conductual, especialmente útiles para afrontar los pensamientos que alimentan la ansiedad y construir una mirada más amable hacia ti misma.
¿Es para ti?
El EMDR puede ayudarte si:
- Sientes que tu ansiedad no mejora con técnicas tradicionales.
- Has vivido alguna experiencia dolorosa que todavía te afecta.
- Te cuesta dormir, concentrarte o relajarte.
- Vives con miedo, inseguridad o una sensación de amenaza constante.
- Quieres sanar sin tener que revivir lo que ocurrió con intensidad.
No necesitas tener un “gran trauma” para beneficiarte del EMDR. A veces, pequeñas heridas mal curadas dejan grandes huellas. Lo importante es que sientas que es momento de hacer algo por ti.
Un enfoque humano, seguro y cercano
En Mari Ángeles Psicóloga, mi compromiso no es solo aplicar técnicas eficaces, sino acompañarte con cercanía, profesionalidad y respeto por tu proceso. La terapia es un espacio para que te sientas escuchada, comprendida y validada. Desde ahí, todo es posible.
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Y si te animas a dar el primer paso, estaré encantada de acompañarte en este camino de transformación.